精品健身小团课

E-Rowing 划船训练

划船训练是一项全身性的有氧和力量训练,可以有效地改善心肺功能和腿部、臀部、背部、腰部和手臂的力量。本课程不仅有助于达到良好的减肥和综合健身效果,而且为会员提供了减压的环境。早上或工作一天的工作后,让身心放松,让自己重新焕发活力.


Full-Body Interval Training (FIT) 全身综合性训练

全身间歇性训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术, 同时具有塑形、减脂、增肌等效果.
训练者短期内心率提高使得身体对氧气的需求增加, 并且制造缺氧状态, 导致身体在恢复期间需要更多氧气, 燃烧更多热量.此外,全身间歇性训练能够克服针对性运动的单一缺点, 让身体各个部位都得到很好锻炼.


Functional Circuit Training 功能性循环训练


功能性循环训练是一种有趣且高效的锻炼方式.典型的功能性循环训练结合了心肺训练、平衡性活动、功能性力量训练以及柔韧性和伸展性运动。有助于提高你执行日常活动的能力和全面的身体健康.


Dance for Life 舞韵养生

健康养生舞是以中医基础理论为指导,以生命发展规律为依据,通过调理和修炼来达到提高体质、防治疾病、延年益寿的目的。我们在研究了多种传统养生方法,吸收其中精华,结合现代生活、工作节奏加快和人们对娱乐生活的需求,编导了健康养生舞,其中既保留了传统五脏养生方法的元素,又增加了群众喜爱的舞蹈元素,集养生和舞蹈一体,希望能满足群众对养生和娱乐的需求。


Resistance Band 弹力带全方位训练

弹力带训练是一种比较特殊的阻力训练, 因为其阻力来源主要是以带体的伸长量为基础而随之变化的, 因此它可以自由转动, 选择任何各种角度的阻力来激发训练者肌肉的张力和收缩力,适用于塑形训练, 康复训练, 核心锻炼, 产后恢复和体态纠正等.


Wonder Woman 力量训练

本课程最引人注目的效果是让我们塑造精瘦运动型肌肉. 课程使用杠铃和哑铃进行高重复和低重量的力量耐久性全身肌肉群训练, 让你时刻感到充满挑战和动力。坚持有规律的训练,可以有助于你在燃烧卡路里的同时加强新陈代谢和核心力量,并改善骨骼健康.

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